拉丁舞恰恰花样舞蹈视频(热门两篇)
拉丁舞在我国作为一项新兴的运动项目,近些年发展迅速,但是在教学和训练中存在许多问题和不足,尤其是拉丁舞的训练内容体系的不完善,致使很多教练盲目指导,选手训练不够系统科学,教学和训练的效果很差。下面是百文网小编给大家收集了拉丁舞恰恰花样舞蹈视频,一起来看看吧。
拉丁舞锻炼腿部肌肉线条的技巧
坐在地胶或者垫子上
双腿在身前伸直,双脚伸直紧贴地面,膝盖绷直,肌肉控制向上向内含,上半身尤其是背部挺直,肩膀下压,双手扶着身侧地面。脚背绷直,大腿和小腿骨胳以及脚背上的线条成直线。此时可以另外一个人双手压着脚背,用力向下。或者另外一人坐在脚背上,也可以另外一人双手持把杆,脚踩在脚背上,力量大小以疼痛到难以忍受为止,停在这个位置不动。等到脚背适应这么大的力量后,再略加大一点力量,再坚持两分钟。这种方法效果最好,外力会逼迫出身体的潜力,当然其中最好还是踩在脚背的效果最好,不过力量要控制好。
双手握住把杆,蹲下
一只脚,比如右脚脚尖到脚背接触地面,也就是脚回折,另外一只脚正常落地,重心在两只脚之间。如果脚背感觉还可以承受,那么重心就再向右脚侧重些,左脚减小承重力量。之后换另外一只脚。这个练习可以一个人完成,在压脚背时要注意脚跟向内靠,这样保证线条方向。
站立
一只脚比如左脚着地,右脚向后抬起,小腿向上,贴着大腿后侧,左手到身后付着右脚脚背,手掌向前压着脚背,注意保持身体直立。这个方法效果最差,不过占用空间小,随时都可以练习。
跳好拉丁舞切克步的技巧
跳切克步时,身体重心不能全部移动到前腿,要把重心保留给后腿一半,使重心保持在两腿中间。
跳切克步时,身体重心不能全部移动到前腿,要把重心保留给后腿一半,使重心保持在两腿中间,比如左腿上步,前脚掌先着地,含住劲用力踩下脚跟落地使前腿伸直,同时把左胯放下,保持上身姿态端正,后腿膝盖弯曲和前腿夹紧,后腿脚尖点地脚跟提起,但是在后腿脚尖上一定要保持一定的压力,否则,这个舞步的姿态就做不好,松散、没有感染力。