深圳万福广场农民工街舞团表演视频

你是跳动的音符，围着时间不停的跳舞。下面是百文网小编为大家整理深圳万福广场农民工街舞团表演视频，供大家参考!

街舞breaking热身方法

1.预热

千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑跳跳。关节是最易受伤的部位，一定要认真活动，特别是肩关节、腕关节、髋关节。

2.事前拉伸

事前要拉伸小腿、大腿、臀部、背部、颈部、肩部、胸部、臂部的肌肉和韧带。注意正确的姿势，如果感到疼痛，说明姿势不正确，需要调整。胸、颈、头一定要保持成一直线，避免驼背姿势。均匀呼吸，不要憋气。各种拉伸姿势保持20—30秒钟。

3.调整

完成训练后不要立即停止下来，而要做一些动作，慢慢调整一下。

4.事后拉伸

训练后的拉伸与训练前一样重要，它能巩固拉伸效果。

街舞飞机撑的练习方法

第一，要加强力量的练习，这个是基础。没有臂力、腰力就别谈做飞机撑。所以一定要先把力量练出来。尽量每天做俯卧撑来练习臂力。

第二，要练好自己的平衡感。有了力量不是就能做飞机撑的，你还要有很好的平衡协调能力。街舞中有很多技巧都并不是要靠蛮力来进行的，例如托马斯，并不是要求有很大的力量，而是靠惯性，主要还是你找到技巧，而飞机撑这个的技巧必须要掌握平衡。所以平时要加强协调性的练习。

第三，掌握好重心。当手臂支撑身体平衡时，脚要尽量的往上提，初学时两腿尽可能的张开，头要往下压，把重心前移，头、两只手要成形成三角形，这样才能更好的支撑起你的身体。