美久广场舞双人舞视频精选2篇
广场舞这种特殊的健身形式在很多地区已经流行开来,已经成为了中老年人生活当中不可或缺的一项活动,也变成了居民工作生活后的最为时尚的一种健身方式。下面百文网小编给大家收集了美久广场舞双人舞视频,一起来看看吧。
跳广场舞容易受伤的原因
动作难度大
广场舞看似轻松,其实它的动作难度并不小。旋转身体、扭转下肢、踢腿、甩臂、弯腰等都是广场舞中常见的动作,这些动作对核心和下肢的力量与稳定性都有着较高的要求,一旦舞者自身条件较弱或力量幅度控制不当,就会造成严重伤害。以踢腿和甩臂动作为例,如果舞者上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。
运动量超标
许多广场舞爱好者将跳舞变成每日必做的日常运动,有的甚至一天两次,每次时长都在2个小时以上。要知道,对于广场舞的主要人群,即中老年人来说,动辄两个小时的连续运动,对关节、颈肩及心脏都是一个不小的负担。
缺乏专业指导
很多广场舞仅仅是由爱好者组织进行的,并无专业人士进行指导,姿势是否标准,幅度是否得当都无法及时得到专业意见,伤害隐患很大。比如下腰动作,初次接触舞蹈或很少跳舞的人做这个动作,一不小心就容易造成腰肌损伤。
缺乏设备保护
广场舞的运动场地大多是混凝土地面或石板地面,这种硬地缺乏缓冲支撑,在这种地面进行长时间的舞蹈,对腰、膝盖、脚踝等部位都是不利的。如果选择缓冲性能强的鞋子,可以减轻压力,但很多广场舞参与者跳舞时穿着日常的薄底布鞋,皮鞋,有些甚至穿着高跟鞋,对下肢多个关节的磨损十分严重。
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