2016最新扇子广场舞蹈表演视频(实用2篇)
广场舞渐渐不只是停留在广场之上,很多广场舞的热爱者通过选秀节目、综艺节目进入了人们的视线,让本不看好广场文化的人对广场舞有了新的认识。下面是百文网小编为大家整理2016最新扇子广场舞蹈表演视频,供大家参考!
跳广场舞扭伤了要怎么办
要分辨伤势的轻重
一般来讲,如果自己活动足踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。
要正确使用热敷和冷敷
热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿,用干净的布料(毛巾、衣服)将冰块包裹起来,敷在受伤的部位,每敷15分钟,要把冰块拿开,待冷敷的皮肤温度回升到正常体温时,再进行下一次冰敷。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24小时后用热敷。
要学会固定
一旦受伤,很多朋友会习惯性的揉搓受伤的关节,这是不对的。不管是不是发生了骨折或者是韧带的撕裂,受伤后再去活动,都有可能加重损伤,甚至会造成二次损伤。所以,受伤后,要立刻将受伤的肢体用木板等硬物固定起来,尽快送医。
不要用药酒、药油
各种药酒药油,都有扩张血管,加快局部血液循环的功能。但在外伤的急性期,使用这些药物,都会加重局部的出血和肿胀。所以,没有专业医生的指导,尽量不要使用任何的外用药物。
最后提醒各位喜欢跳广场舞的中老年朋友们,应时刻关注着自己的身体状况,身体出现不适情况注意休息,停止跳广场舞,只有科学的健身才会有利于身体健康!祝愿每一位舞友身体都棒棒哒!