俄罗斯芭蕾舞表演视频【合集两篇】
芭蕾压腿的五大注意事项
本文主要说的是芭蕾压腿的五大注意事项。初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。
芭蕾压腿的五大注意事项
(1) 要稳——单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;
(2) 要短——每次3~5分钟即可;
(3) 要缓——压腿的动作宜缓慢;
(4) 要轻——压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;
(5) 要松——压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。